最佳營養素——維生素E



富含維生素E的食物有：蛋類、壓榨植物油、獼猴桃、菠菜、卷心菜、番薯 、山藥、杏仁、榛子和胡桃。含量最為豐富  的是小麥胚芽、黑芝麻等食物，最初多半 自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、年夜 豆油中獲得。

最佳調味品——食醋

酷夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，贊助 消化和吸收，增進 食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道沾染 病有預防作用。
夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，堅持 充分 的精力。

最佳湯肴——番茄湯

夏季多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。

番茄所含的番茄紅素有一定的抗前列腺癌和掩護 心臟的功能 ，最適合男性。

最佳肉食——鴨肉

鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、年夜 便干燥和水腫等多見于夏季的病癥。

鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；

• 鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病后體虛年夜 有裨益；
  
• 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血；
  
• 鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病。
  

最佳飲料——茶

茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別  為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。

熱茶的降溫能力年夜 年夜 跨越 冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。但別喝太熱的茶哦！

最佳除濕蔬菜——苦味菜

夏季氣溫高濕度年夜 ，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜年夜 有裨益。

苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

最佳運動——游泳

游泳不僅錘煉 人體的手、腳、腰、腹，并且 惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。



另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

最佳取涼“設施”——扇子

從健身角度看，取涼“設施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董  ”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比較 的。

搖扇可以錘煉 肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效。


文章來源：今日頭條(昭通熱線網www.sqpvcdb.com版權與免責聲明：1.本網轉載其他媒體，目的在于傳遞信息，并不代表贊同其觀點和對其真實性負責，本網不承擔此類稿件侵權行為的連帶責任。2.如本網所轉載稿件涉及版權等問題，請著作權或版權擁有機構致電或來函與本網聯系，本網將在第一時間處理妥當。如有侵犯您的名譽權或其他權利，亦請及時通知本網。電話：0870-2156588 郵箱：信箱：569098112@qq.com。本網在審慎確認后，將即刻予以刪除。3.本網原創文章未經允許,私自轉載者本網保留追究其版權責任的權利。轉載請注明來源昭通熱線網www.sqpvcdb.com）